Dzieki Panowie, a wiec: Kabo1: 1. Tak chce mieć lekki priorytet na barki 2. Przerabiałem już MC z pilką i mi nie sluzy, bo na pilce na treningu tez sa często dodatkowe cwiczenia angażujące placy i nogi. Jestem tez po operacjach dawnych kolana i jak przesadzam to czuje bół i dyskomfort (taki jakis stan zapalny). 3. Masz racje, przenosy u mnie to [...]
Ja to widzę tak. To 160 to był taki max który sobie mogłem zrobić bazując na talencie i dokładając do tego rozpiskę ajazego. Teraz żeby iść wyżej i po kilku tygodniach nie płakać, że bolą łokcie, nadgarstki i barki musi już wkroczyć ajazy i się wykazać. Ja bym się nie zdziwił gdybyśmy na początku musieli zejść z ciężaru :-)
21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]
wassup92 - mam to sam ale jak zrobisz np 3 serie na wyciągu to rozgrzejesz i będzie ok jak cię bolą łokcie przy jakimś ćwiczeniu to najpierw rób takie ćwiczenie co nie bolą atlas itp
"P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic? P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)" Trochę długo, po pewnym czasie przyzwyczajasz się do treningu i przestajesz na niego reagować. Okres ten jest dla każdego różny - ale przyjmuje się [...]
Do autora: Ja myślę w druga stronę. dorzucić do bjj boks i tak na na pewno zrobią jeśli mnie czas i finanse nie ograniczą. Ze względu na podobną pozycję walki i całkowita odmienność technik, która widać gołym okiem te dwa style się doskonale łączą - nie raz to słyszałem i sam to powtarzam. Osobiście bym do tego dorzucił jeszcze zapasy albo judo i [...]
Mam takie putanko dotyczące własnie łokci a mianowicie jak robie tricepsy z duzym obciazeniem to mnie bola łokcie i normalnie słysze jak mi staw pracuje. Ale naszczęscie odczuwam takie cos tylko przy treningu trica. I chciałem zebyście mi cos polecili na regenarcje chrząstki stawowej miałem kupic glukosamine olimpu ale moze zancie jakis lepszy [...]
[...] jednoracz, prostowanie do dolu na linkach lub mocno lamanym drazkiem, dowal krotkozakresowymi pompkami na poreczach lub krotkozakresowymi waskimi wyciskaniami. -Jesli bola lokcie rowniez przy plecach/bicepsach poszukaj zakresow ruchu w ktorych nie boli. Nie trzeba wcale bawic sie w pelne ruchy dla postepow, jeszcze ci sie spdoba. -Wowczas [...]
Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D
Gwidu - żebyś się nie nakręcił zbytnio i żebyś nie gonił za własnym ogonem. Bolą łokcie bo coś spieprzyłeś. Twoja wina. I jak jeszcze kilka razy coś spieprzysz to koniec zabawy z klamotami.
Gwidu - żebyś się nie nakręcił zbytnio i żebyś nie gonił za własnym ogonem. Bolą łokcie bo coś spieprzyłeś. Twoja wina. I jak jeszcze kilka razy coś spieprzysz to koniec zabawy z klamotami. coś w tym jest, ale nie koniecznie on zawinił, możliwe że materia nie wytrzymała
Nie dokonca rozumiem pytanie (jestem troche nie wyspany) ale moze napisze ptzy jakich czynnosciach bolą łokcie (głownie prawy), np gdy -z kimś się szarpie (wtedy prawie trace czucie i siłe w ręku) -podciągam się na drążku -francuskie wyciskanie podchwytem i ogólnie zawsze jak zginam łokcie z wiekszymi cięzarami, zawsze z 30 min po treningu czuje [...]
[...] i ladnie ruszylo to moja klatke o czym swiadcza dosyc duze rozstepy ktoryh niemialem wogole .a teraz na dl palca.....apropo kontuzji .mam juz od jakiegos czasu problemy ...bola lokcie ...naggarstki nawet w barkah ..i czuje ze sciegna wzdluz calyh rak ...ale akurat przy rozpietka h mi to nieprzeszkadza i po nih nieboli zbyt mocna ..natomiact [...]
[...] Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w 2 serii poszło [...]
O kółkach było... Popatrzcie na to: https://www.instagram.com/p/BEZI8NfjolX/ Niektórzy są ponad. Twardy kozak, szacuneczek :-)) Trening rekreacyjny poszedł ekstremalnym tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary [...]
[...] równoczesne ramion do tyłu-tricepsy 4 x 12-16 Bardzo konkretny super set-polecam każdemu w + 35. Najważniejsze-świetnie się pakuja bicepsy i tricepsy i absolutnie nie bola łokcie.:) 9. biceps na ławce LS (nachwyt,podchwyt na przemian)+ poręcze 4 x 10-16 Klasyczny super set-także polecam-trochę mnie jednak ten modlitewnik nie pasuje-uderzam [...]
Dzień po dniu -to nie codzienie-w kolejnych dniach rzeczywiście nadchodzi cora większe zmęczenie,jeżeli byłoy tk dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań [...]
A ja tak tu sobie pisze i wrzucam zdjecia,filmy,ale ogólnie mysłałem,że prawie nikt tego nie czyta :) A tu proszę natrzaskane w parę chwil kilka stron :) Fajnie. Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą [...]